¿Podría dañar tus ojos la exposición a la luz de la computadora?

Hasta la fecha no existe un estudio que haya demostrado que la luz UV de los monitores pueda provocar daño ocular. Sin embargo, usar la computadora por más de 2-3 horas puede generar fatiga ocular, resequedad, visión borrosa, ojos rojos, así como dolores de cabeza y cuello.

Éstas son algunas recomendaciones si sueles usar la computadora por tiempo prolongado: 

  • Verificar que las condiciones de iluminación en tu lugar de trabajo sean adecuadas.

  • Monitor: colocarlo a la altura de los ojos o ligeramente por debajo para evitar una inclinación excesiva de la cabeza. Aumenta el contraste, con brillo moderado y evita reflejos de ventanas u otras fuentes de luz externas ajustando la posición del monitor.

  • Distancia de trabajo: usa tu brazo extendido para medirla (alrededor de 50-60cm). Evita inclinarte hacia el frente.

  • Descansos: 20 segundos cada media hora generalmente es suficiente. Durante los descansos parpadea y enfoca cualquier imagen lejana (más de 6 metros de distancia).

  • Si sientes resequedad usa un lubricante ocular.

Si las molestias persisten es recomendable revisar tus ojos para descartar la necesidad de graduación, ojo seco u otras enfermedades principalmente de la superficie ocular.


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